장시간 모니터 앞에 앉아 있으면 어깨 결림이 빠르게 쌓입니다. 어깨 결림 풀기 위해 가슴 앞·광배·흉추를 이 순서로 정리하는 편이 효과적입니다....

장시간 모니터 앞에 앉아 있으면 어깨가 쉽게 뭉칩니다. 폼 롤러로 승모·소흉근·광배를 순서대로 풀면 10분 안에 통증 강도가 눈에 띄게 낮아집니다....

하루 종일 화면을 보면 목이 묵직해지고 어깨가 솟는다. 거북목 운동은 근육 불균형과 습관이 만들어 낸 결과다. 짧은 운동만 꾸준히 해도...

허리가 뻐근하고 오래 앉아 있으면 당기는 느낌이 반복된다면 허리 통증 완화 운동이 치료에 도움이 된다. 다만 시작 시점과 동작 선택을...